PERDA DE PESO x EMAGRECIMENTO (Entenda a diferença)

Seja bem-vindo ao nosso blog, hoje vamos falar um pouco sobre Perda de Peso x Emagrecimento.

Perder peso NÃO é o mesmo que emagrecer. Você pode não exatamente perder peso, mas estar mais magro.

Você pode emagrecer por reduzir gordura ou por ganhar massa magra, ou as duas coisas juntas.

Perder peso é estar mais leve na balança, e isso pode significar perder massa magra,o que não é bom.

Massa Muscular refere-se só aos músculos, já a massa magra envolve músculos, órgãos vitais, ossos e líquidos corporais. Percentual de gordura faz parte de tudo, menos a massa magra. O excesso de gordura corporal é realmente prejudicial em nosso organismo.
Emagrecer de forma saudável deve ser consequência da união de duas coisas: exercícios físicos e alimentação adequada.
Quando a perda de peso vem acompanhada da perda de massa magra, acontece também a redução do metabolismo, o que torna mais difícil o emagrecimento e a manutenção disso a longo prazo.
A perda de massa magra é um processo natural do envelhecimento, o que não é algo favorável, porém evitáveis.

Na verdade, gordura e músculo tem o mesmo peso, a diferença é o volume, ou seja, a gordura ocupa um espaço muito maior que o músculo. Por isso, quando se tem uma alimentação equilibrada, o peso na balança pode não se reduzir ou até aumentar, mas é justamente porque o músculo pesa.

Como o músculo ocupa menos espaço do que a gordura a pessoa se torna menor.

O bom de ter adequada porcentagem de massa magra é que a pessoa fica visivelmente mais magra e ainda com maior chance de perder gordura, pois os músculos consomem calorias todo o tempo, inclusive quando estamos dormindo. 

Muitas vezes você percebe que mesmo sem ter reduzido tanto na balança as suas medidas já não são mais as mesmas, pois suas roupas vestem diferentes. Este pode ser um indicativo de que você emagreceu, ou seja, diminuiu gordura. Quanto mais músculos temos maior a facilidade em perder gordura.

Mas, tenha cuidado. Nem tudo que é bom tem que ser além. Uma porcentagem de gordura muito além do necessário também não é indicativo de saúde, pelo contrário, é prejudicial.  Se você treina diariamente, mas a alimentação não está adequada não chegará ao seu objetivo. Portanto, deve haver treino e alimentação, com orientação de profissionais capacitados, para que haja a conquista do melhor físico, inclusive adequado ao seu objetivo.

Para saber se está emagrecendo ou somente perdendo peso é importante avaliar a porcentagem de gordura corporal.

Uma avaliação específica de porcentagem de gordura e de massa magra é feita pelo nutricionista ou pelo educador físico.

Lembre-se: Em caso de dúvida, procure sempre um instrutor.

Gostou? Venha treinar com a gente !!

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